Quante ore possiamo trascorrere davanti a un computer? La verità è che sono troppe, ed è per questo che è comparsa una nuova classe di sedie più comode e sofisticate: le sedie ergonomiche. Scoprite i tipi di sedie ergonomiche presenti sul mercato e come sceglierle per prendervi cura della vostra postura quotidiana.
Che cos’è una sedia ergonomica?
Quando si desidera acquistare una sedia ergonomica significa che si vuole avere una sedia che preservi la posizione naturale della colonna vertebrale.
La caratteristica principale di questo tipo di sedie rispetto a quelle tradizionali sta nella quantità di regolazioni che offrono, essendo in grado di adattarsi alla forma di ogni singolo utente, garantendo il riposo posturale. Fondamentale se si ha un ufficio in casa.
A cosa serve?
Trascorrere troppe ore seduti nella stessa postura può causare molti problemi alla schiena. Ad esempio, se la schiena non è dritta, si possono verificare microstrappi e traumi. Una sedia ergonomica vi aiuterà a prevenire i rischi di una seduta prolungata, in quanto consente di sostenere adeguatamente la schiena e le cosce.
In breve, le sedie ergonomiche prevengono molte patologie e lesioni legate a uno stile di vita sedentario, poiché non consentono una postura scorretta.
Vantaggi
Gli effetti positivi di una sedia ergonomica sono molteplici:
- Mantenere la testa e il collo completamente dritti, con le spalle rilassate.
- Mantenere la posizione naturale delle curve della colonna vertebrale.
- Migliore digestione, poiché l’apparato digerente non viene oppresso.
- Eliminazione della tensione muscolare e, quindi, del dolore.
- Riduzione della tensione della colonna vertebrale e maggiore stabilità del bacino, poiché il peso viene scaricato sulle ginocchia e sul bacino anziché sull’osso sacro.
- Respirazione migliore, perché i polmoni e il diaframma sono rilassati.
- Per un maggiore comfort, è possibile tenere i piedi piatti sul pavimento o su un poggiapiedi.
- Alleggerimento della pressione sui vasi sanguigni delle cosce, per evitare intorpidimento delle gambe, vene varicose e piedi freddi.
- Maggiore libertà di movimento, poiché le ginocchia non sono incastrate contro la seduta della sedia né troppo lontane da essa.
Tra i molti altri benefici che ne derivano c’è una migliore postura del nostro corpo mentre siamo seduti.
Caratteristiche
Abbiamo già visto che avere la giusta sedia ergonomica, in grado di adattarsi alle vostre esigenze, può essere molto utile, ma quali caratteristiche devono avere i diversi tipi di sedie ergonomiche?
Schienale reclinabile
Uno dei vantaggi delle sedie ergonomiche è la possibilità di adattare lo schienale. In altre parole, è possibile regolare lo schienale in base alla postura che si desidera adottare. Ciò significa che la forma naturale della colonna vertebrale è sempre sostenuta e supportata in modo da non sovraccaricarla di peso.
Lo schienale deve essere regolabile in diversi punti di inclinazione, per non rallentare l’oscillazione nei momenti di riposo. Va notato che alcuni tipi di sedie ergonomiche incorporano una memoria di posizione dello schienale, in modo da non doverlo regolare ad ogni utilizzo.
Altezza del sedile regolabile
Anche l’altezza della sedia ergonomica può essere regolata, per trasferire il peso del corpo nella zona posteriore, a livello dei glutei anziché delle cosce.
L’altezza deve consentire il corretto sostegno delle spalle e della testa, in modo da evitare futuri disagi. L’altezza della sedia non deve essere la stessa per una persona alta quasi 2 metri e per una persona alta 1,50 metri. Una sedia troppo bassa può compromettere la parte bassa della schiena, mentre una troppo alta può compromettere i muscoli e le vertebre.
Il sedile della sedia ergonomica deve sempre consentire ai piedi di essere in pieno contatto con il pavimento e alle ginocchia di formare un angolo di 90°. In questo modo, le gambe non saranno sovraccaricate.
Design ergonomico
Naturalmente, una sedia ergonomica deve essere progettata per adattarsi alla forma del corpo, in quanto ciò impedisce alla schiena di assumere una postura sbagliata durante la seduta. Il design ergonomico consente al corpo di adattarsi alla sua postura naturale e fornisce un supporto adeguato al collo e alla schiena.
Bracci regolabili
Un’altra condizione che le sedie ergonomiche devono soddisfare è che i braccioli siano regolabili in altezza e angolazione. In questo modo, potranno adattarsi a voi senza problemi. I braccioli devono essere robusti, avere una larghezza adeguata e un’altezza naturale. Tutto ciò consente alle braccia di riposare, in modo da ridurre lo sforzo su questa parte del corpo.
Sistema sincrono
Il meccanismo sincrono delle sedie ergonomiche fa sì che lo schienale si inclini all’indietro in sincronia con il movimento della base del sedile. Questo aiuta tutto il corpo a muoversi in sincronia.
Rivestimenti e materiali traspiranti
La mancanza di traspirabilità dei materiali di una sedia può metterci a disagio. Per questo motivo, è essenziale che lo schienale delle sedie ergonomiche sia realizzato con materiali assorbenti e traspiranti, come la rete. In questo modo si riduce sia la sensazione di calore che l’eccesso di sudorazione.
Anche il tipo di schiuma di cui sono fatte le sedie è importante. Le schiume iniettate garantiscono una qualità superiore perché durano più a lungo senza deformarsi e possono essere ricaricate senza smontare la sedia o rimuovere il rivestimento.
Superficie confortevole
Una sedia ergonomica deve avere una superficie di appoggio morbida e confortevole, con bordi arrotondati per evitare di farsi male. Molte sono imbottite con schiuma sintetica di diversa rigidità per offrire un maggiore comfort.
Base per facilitare gli spostamenti
Infine, le sedie ergonomiche devono avere una base solida e gambe robuste con rotelle girevoli, che consentono una maggiore libertà di movimento, apprezzabile se si dispone di una scrivania di grandi dimensioni.
La base della sedia sarà composta da 5 rotelle, che consentono un maggiore comfort quando ci si sposta e si cambia postura. Alcune sedie offrono la possibilità di cambiare il tipo di rotelle, con diversi livelli di durezza per adattarsi ai diversi pavimenti.
Tipi di sedie ergonomiche
Oggi è possibile acquistare diversi tipi di sedie ergonomiche sul mercato:
Sedie ergonomiche in base ai tipi di schienale
Lo schienale è una delle parti più importanti di una sedia ergonomica, in quanto deve adattarsi alla schiena e sostenere la parte bassa della schiena:
- Le sedie ergonomiche con schienale inclinabile sono utili per alcuni momenti della giornata. Se si sta seduti per molte ore, però, è bene cercarne una con schienale sincronizzato, in modo che il sedile si muova avanti e indietro. Questo aiuta a prevenire la compressione della colonna vertebrale e dell’addome.
- Esistono anche schienali con altezze diverse. Tuttavia, consigliamo sempre che siano abbastanza grandi da coprire almeno tutta la schiena.
- Esistono anche modelli che aggiungono un poggiatesta nella parte superiore, che appoggia le vertebre nella zona dorsale e impedisce alla colonna vertebrale di torcersi eccessivamente.
- Infine, va detto che esistono sedie ergonomiche in ginocchio o sedie ergonomiche senza schienale. La sedia ergonomica in ginocchio è sicuramente un oggetto particolare. Il suo aspetto è sorprendente perché non ha schienale, il che significa che si può assumere una posizione a cui non si è abituati. Ha due supporti, la schiena e le ginocchia (anziché la schiena).
Sedie ergonomiche con e senza braccioli
Sono disponibili anche sedie ergonomiche con o senza braccioli. Ma quelle con braccioli sono più consigliabili, in quanto riducono lo sforzo su gomiti, scapole e schiena. Inoltre, tenere le braccia appoggiate alleggerisce il carico sui dischi intervertebrali, consentendo una postura più sana.
Sedie ergonomiche con palle da ginnastica
Le sedie ergonomiche con palle da ginnastica sono un tipo di seduta che permette di fare diversi tipi di esercizi per rilassare, modellare e rafforzare il corpo.
Sgabelli a sella
Va notato che esistono sgabelli ergonomici che assomigliano a sgabelli a sella. Questi hanno una seduta a forma di triangolo che aiuta il bacino a mantenere una posizione neutra. Per evitare disagi, è necessario prendere in considerazione il giusto contorno dello sgabello. Se è stretto, può causare pressione. E se è largo, può provocare una fastidiosa espansione dei fianchi.
Queste selle ergonomiche riducono lo sforzo sulla parte bassa della schiena. Tuttavia, provocano un aumento degli addominali. Per combattere questo problema, è consigliabile scegliere una sella con schienale.
Sedie ergonomiche antistatiche (con marchio ESD)
Sono disponibili sedie ergonomiche realizzate con materiali antistatici per ridurre l’elettricità statica. Le sedie con funzione antistatica devono avere una marcatura ESD (electrostatic discharge). Fate attenzione alle rotelle! Sono necessarie per eliminare l’elettricità statica.
Sedie ergonomiche a seconda della loro funzione
A seconda della loro funzione, le sedie ergonomiche possono essere preventive o palliative:
- Sedie ergonomiche preventive: prevengono il dolore cervicale, lombare, alle braccia, alla schiena, ecc.
- Sedie ergonomiche palliative: sono consigliate quando il dolore è già presente. Questo tipo di seduta può essere completamente regolata per trattare il disagio specifico. Si basano sul principio 2pp, due punti di articolazione situati vicino alle ginocchia e alle anche, per garantire una postura eretta e alleviare la tensione.
In altre parole, sarà necessario distinguere la propria condizione prima di acquistare una sedia o un’altra.
Come scegliere una sedia ergonomica
Prima di acquistare una sedia ergonomica, è bene provarla. Provate a sedervi e verificate le funzioni e le impostazioni: è il modo migliore per capire se è adatta a voi e alle vostre esigenze. Questo è il modo migliore per capire se è adatta a voi e alle vostre esigenze. Che cosa dovete cercare quando lo fate?
- Altezza.Il sedile, lo schienale e il bracciolo devono poter essere regolati in base alla propria altezza e corporatura.
- Supporto lombare. La sedia acquistata deve essere confortevole per questa zona.
- Stabilità. La sedia deve essere stabile grazie a un supporto a stella.
- Schienale reclinabile e inclinabile. Lo schienale deve essere regolabile non solo in verticale, ma anche in avanti e indietro.
- Facilità di movimento. La sedia deve essere girevole e facile da spostare.
- Comfort e materiali della seduta. È necessario verificare che la seduta sia comoda e che i materiali della sedia siano traspiranti.
- I braccioli devono essere regolabili.
Questi sono gli aspetti da tenere in considerazione quando si sceglie una sedia ergonomica.
Consigli per la scelta delle sedie ergonomiche
In conclusione e per riassumere, per scegliere una sedia ergonomica non bisogna solo considerare il proprio budget, ma anche acquistare il modello più adatto alla propria corporatura e al proprio fisico. Per questo motivo, vi consigliamo:
- Verificate che la sedia vi permetta di muovervi liberamente.
- Verificare che sia comoda (ma non troppo).
- Verificare che il sedile sia solido e stabile.
- Scoprite se il tessuto, oltre a essere traspirante, è ipoallergenico.
- Verificare che l’imbottitura sia sufficiente, né troppo né troppo poco.
- Verificare che il sedile offra una posizione salutare, ma che consenta un movimento continuo.
Sapendo questo, sarete in grado di scegliere il tipo di sedia ergonomica più adatto a voi. Conoscete già l’importanza dell’ergonomia nelle sedie da ufficio e da casa.
