Caratteristiche di una sedia comoda per il lavoro
Quante ore lavorate al giorno? 4, 6, 8, di più? E come se la cava la vostra schiena? Sentite dolore al collo...
12
Ago
Il meglio per costruire il tuo ufficio in casa
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Gli uffici fisici sono sempre meno necessari a causa dell'aumento del telelavoro, e ancora di più dopo la pandemia di Covid 19. Per questo motivo, molte persone si chiedono come impostare la propria abitazione in modo da poter lavorare comodamente da casa.
In questo articolo vi aiuteremo con gli elementi e le idee più importanti per allestire il vostro ufficio domestico. Prima esamineremo i possibili accessori e mobili che si possono acquistare e alla fine vi mostrerò le idee per rendere il vostro ufficio domestico il più confortevole possibile.
Raccomandazioni per l'allestimento dell'ufficio
Sedie da ufficio, da scrivania ed ergonomiche
L'importanza di avere una buona sedia ergonomica è un aspetto necessario per la salute posturale. Tra i diversi tipi di sedie ne troveremo alcune più adatte al lavoro e altre più comode per il riposo.
Nel nostro confronto troverete diversi tipi di sedie da ufficio. I miei consigli, a seconda del vostro caso, sono i seguenti:
Sedie da ufficio ergonomiche: Ce ne sono di più adattabili o meno adattabili. Se dovete passare molte ore seduti, vi consiglio di acquistare una sedia da ufficio il più possibile adattabile.
Sedie inginocchiate: sono le sedie da ufficio ideali se soffrite di problemi alla schiena o alla zona lombare. Questi modelli aiutano ad assumere una posizione semi-seduta, a rafforzare la schiena e quindi a migliorare i disturbi muscolari. Se siete pesanti, fate attenzione perché le ginocchia potrebbero risentirne.
Sedie da gioco: sono sedie da ufficio che adottano una postura più reclinabile. L'inclinazione dello schienale raggiunge solitamente i 180º. Alcune sono molto comode ed ergonomiche, quindi possono essere utilizzate per lavorare perfettamente.
Scrivanie, scrivanie per computer e altre
Anche le scrivanie sono la base di un buon ufficio domestico. Si possono trovare modelli di molti tipi e dimensioni diverse. I punti più importanti da considerare sono che la scrivania deve essere spaziosa e stabile, in modo da poter tenere tutto meglio organizzato mentre si lavora.
I miei consigli su quale scrivania da ufficio acquistare sono i seguenti.
Scrivanie per computer convenzionali: sono le scrivanie tipiche e ve le consiglio se cercate la soluzione più economica. Ricordate di non risparmiare sulla larghezza della scrivania.
Scrivanie per computer regolabili: sono le mie preferite perché possono essere regolate in altezza e consentono di lavorare sia in piedi che seduti, riducendo così i dolori muscolari causati dallo stare seduti per molte ore.
Scrivanie da gioco: alcune sono regolabili, altre no. L'aspetto positivo di questo tipo di scrivanie da ufficio è che sono dotate di molti accessori come portabottiglie, ganci per i controller, luci RGB e, in breve, favoriscono una migliore esperienza e immersione nel gioco.
Scrivanie per l'esercizio fisico: esistono modelli di scrivanie per ufficio dotate di tapis roulant e persino di biciclette integrate. In questo modo è possibile bruciare calorie e mantenersi attivi mentre si lavora. I vantaggi di fare esercizio mentre si lavora sono molti, ma lo svantaggio è che le dimensioni della scrivania sono solitamente ridotte e il costo è elevato.
Illuminazione
L'illuminazione dell'ufficio domestico è essenziale per ridurre l'affaticamento degli occhi. Per questo motivo esistono diverse lampade da scrivania con diverse tonalità di luce che si possono scegliere a seconda del compito da svolgere.
La mia raccomandazione principale è che la scrivania dell'ufficio riceva quanta più luce naturale possibile e, nelle ore di scarsa illuminazione, si dovrebbero avere lampade da scrivania a LED con diverse tonalità di luce a seconda delle esigenze.
- Luce bianca o fredda: è ideale per aumentare la concentrazione e va utilizzata durante la giornata lavorativa.
Luce gialla o calda: è la luce ideale per il rilassamento, da utilizzare ore prima di andare a dormire. È la luce che si usa, ad esempio, per leggere un libro.
5 idee da considerare
In quale stanza della casa allestire il proprio ufficio?
È meglio avere una stanza riservata esclusivamente all'ufficio, perché in questo modo si è più isolati e ci si concentra meglio.
Un altro punto importante è che la stanza abbia una buona illuminazione naturale. Se possibile, posizionate la scrivania di fronte alla finestra e, se non è possibile, posizionate la finestra sul lato sinistro.
Se non avete una stanza esclusiva per il vostro ufficio, cercate l'angolo più tranquillo della casa e dove ci sono meno distrazioni.
Illuminazione della stanza
Come ho già detto, l'illuminazione naturale è essenziale, ma in inverno fa buio presto e le ore di luce sono meno.
Pertanto, la luce artificiale che si utilizza deve essere abbastanza potente, altrimenti gli occhi si affaticano e si fa fatica a concentrarsi.
A questo scopo si possono usare luci LED a curvatura o potenti plafoniere. Se possibile, sceglierei luci dimmerabili, sia per quanto riguarda la quantità di luce che la tonalità dei colori, e ci sono anche plafoniere che si possono usare per ascoltare musica rilassante.
Organizzazione
L'organizzazione favorisce la concentrazione, quindi vi consiglio di avere cassetti dell'ufficio ben organizzati e, naturalmente, una scrivania libera.
Un calendario è un'altra buona idea per tenere traccia dei compiti della settimana e per schiarirsi le idee mentre si lavora a un compito.
Se lavorate con un computer e molti dispositivi elettronici, vi consiglio anche di acquistare un HUB per poterli caricare e avere tutto ben organizzato.
Qualità dell'aria
L'aria e l'inquinamento atmosferico sono elementi a cui non prestiamo attenzione, ma credo che siano molto importanti per la salute e la concentrazione.
I purificatori d'aria con filtri HEPA sono altamente raccomandati, alcuni rimuovono anche la formaldeide, una sostanza che si accumula in casa ed è dannosa per la salute. Il modello Dyson Pure Cool Me è quello che uso personalmente e, essendo molto piccolo, lo tengo sulla scrivania del computer.
L'altra opzione per pulire l'aria nella stanza in cui si trova l'ufficio è quella di collocare delle piante che purificano l'aria. Oltre a purificare l'aria, daranno un tocco di colore al vostro ufficio.
Infine, non dimenticate di arieggiare più volte al giorno per rinnovare l'aria.
Ergonomia
Senza dubbio, conoscere le caratteristiche di una sedia comoda per il lavoro è essenziale per prevenire futuri dolori muscolari. Aspetti come l'altezza della sedia, la regolazione, i materiali e il tipo di imbottitura sono elementi da tenere in considerazione.
Vi consiglio di fare una ricerca sui tipi di sedie ergonomiche in modo da poter acquistare quella più adatta alle vostre esigenze.
Per quanto riguarda le scrivanie, è molto importante che siano spaziose, soprattutto se si utilizza un computer. Il mio consiglio è che sia larga almeno 40 centimetri. A me personalmente piace che sia regolabile in altezza, in modo da poter lavorare anche in piedi.
Colori
Anche la decorazione è un elemento importante per creare un'atmosfera favorevole al lavoro. In questo senso, si consigliano i colori chiari, che favoriscono un maggiore stato di rilassamento e concentrazione.
A mio avviso, il verde è uno dei colori che favorisce maggiormente questo stato, sebbene anche l'azzurro sia una buona opzione.
Un'altra opzione è quella di aggiungere una carta da parati, anche se bisogna fare attenzione che questo tipo di decorazione non ci distragga.
Isolamento acustico
L'ufficio in casa dovrebbe essere il più isolato possibile. A volte questo è impossibile perché si vive in un appartamento con pareti molto sottili e si sentono le conversazioni dei vicini. Altre volte non si dispone di una stanza dedicata all'ufficio e ci si deve accontentare del soggiorno.
Una soluzione è quella di acquistare delle comode cuffie a cancellazione di rumore. Se avete difficoltà a concentrarvi in mezzo al rumore, non c'è soluzione migliore.
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Lampade a LED da scrivania
Scrivanie da gaming
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